三种在床上就可以做的运动

一谈起运动，你是不是就想到去户外呢?很多种运动都是在户外，可是有些人懒得去外面运动癫痫小发作的症状，宅在家里，那么，在家里面也能运动哦。小编教你三种在床上就可以做的运动，保你健康。

第一节短袖文化衫，腹式呼吸。

操作：躺在床上，松开腰带，放松身体，排除杂念。由鼻子慢慢吸气，同时鼓起肚皮，每口气坚持1015秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次癫痫治疗。这对调理脏腑、强身健身非常有益政府执法制服。

第二节，扭脚运动。

脚和腿上有3条阳经和3条阴经，扭脚运动可以加速这6条经络的气血运行，脚及腿部的气血通畅了，浊气就会下行，对治疗高血压等病很有好处。不仅如此，晚上做过脚部操以后男生牛仔裤，血压会平稳许多，且改善睡眠状态;早晨做完脚部操再起床，血压稳定，头脑也更清晰。

坚持半月后，再增加脚部运动的次数，效果更佳。需要注意的是，此法降压效果明显，血压低和身体虚弱的人不适合做。

做法：做完腹式呼吸后，双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢抬起，尽量向上，然后放松，做3050次;接着，两脚稍分开一些，两脚腕同时向外、向内做3050次;稍作休息，再向内、向外做3050次。全部做完，你就会觉得脚腕和小腿酸胀得很舒服，腿和脚特别暖和。

第三节，扭手运动女装大衣。

双手及双臂同样有6条经络通过，活动手腕能够促进它们的运行。坚持扭手动作3个月左右，能改善相应脏器的功能，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、便秘、肠胃不舒服等症状会得到改善癫痫遗传，特别是失眠的人，在晚上睡觉前做一次，可以很快进入梦乡。

做法：做完腹式呼吸和脚部运动后，手臂向上伸直，双手分别用力慢慢张开到尽可能张大的程度，然后慢慢用力握拳，再放松，如此反复1020次，手及手臂会有酸胀感;接着，两手腕同时向外、向内、向下各做3050下，旋转时速度要慢，要有力;

稍事休息，两手腕再向内、向下、向外各做3050下。全部做完后，双手及双臂都会感到非常热，并有明显的酸胀感。

怎样，不用麻烦的去户外了吧，你可以在床上就能够做到锻炼身体，活动筋骨，促进血液流通，是不是很省事啊。

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